do wakacji

[...] prosze odpowiedzcie mi. nie odsylajcie mnie gdzies indziej bo sie nie znam i to mi nic nie da. Prosilbym was o jakis trening. Troche na mase i troche a rzezbe. Tak zebym do wakacji byl wiekszy i bardziej "przypakowany" Cos o mnie: Mam (niecale)16 lat, okolo 174cm wzrostu i waga 59kg(staram sie przytyc, ale od bardzo dlugiego czasu trzymam caly [...]

Siema chciałbym zaczac cwiczyc ale z efektem, gł na wyglad do wakacji mam 16lat jestem po 3miesiecznym treningu ogólnorozwojowym. POradźcie mi kiedy zacząc co zacząc czym zacząc aby do czerwca to juz dobrze wyglądało, nie musze byc jak godzilla, i tak nie zadrogo :] z góry dziekuje, chce sie zapytac jak to wogule działa (kreatyna) + te odżywki na [...]

[...] mam Venoma i białko Whey Protein Elite. Brzucha jako takiego nie mam nawet widać 2 pierwsze górne kratki i trochę dwie poniżej ale już pod pępkiem widnieje oponka :( Wiek:25 Wzrost: 174kg Waga:72kg Sprzęt: siłownia Płeć: M Mogę chodzić jeśli to konieczne nawet codziennie! Proszę o pomoc, mam nadzieje że do wakacji będę wyglądać jak model! ;P

Cześc.Doradzicie mi co mam wziąść aby szybko i tanio i z dobrymi rezultatami dojść do dobrych efektów.Muszę do wakacji wyglądać jak człowiek.Nie interesuja mnie skutki uboczne itp.

[...] Od ok. tygodnia biegam po 30min - 1h dziennie, ale żeby zwiekszyć efekt postanowiłem skożystać z jakiejś diety - tylko jakiej? Jets sporo tematów o dietach, ale w każdym jest po 10+ diet i kompletnie nie wiem, ktora wybrac. Mam 16 lat, 58kg, 170cm. Chodzi mi jedynie, aby zgubic troche tlusczyku na brzuchu i do wakacji miec widoczny akloryfer :d

Witajcie.Mam 14 lat,173cm i 70 KG!;/ Chciałbym do wakacji mieć chociaż zarysy kaloryfera ;]Ale jest jeden problem..Na brzuchu mam "oponkę" około 3-4kg. I czy ktoś wie jak to szybko Spalić.? i czy byście mogli doradzić mi, jakie ćwiczenia są dobre na mieśnie brzucha oraz ud.;] Będę bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - radziu1109 w dniu 2010-01-02 [...]

[...] na siłownie od 1kg , kupiłem sobie do spalanie Olimp speed extra . Wcześniej brałem nitrobolon 2 trec. Ewentualnie mogę zapłacić za rozpisanie. Interesuje mnie taka dieta,żebym do wakacji spalił tak do 95kg. Dodam,że zapłaciłem jednej osobie za rozpisanie 150zł i dostałem ignore na gadu gadu. GG:49764799 ale wolałbym żeby panowie pisali tutaj ;)

Witam, chciałbym wyrzeźbić sobię sylwetkę i przybrać trochę na sile, proszę o pomoc i porady co do mojego "prowizorycznego" planu. wiek: 16lat wzrost: 178cm waga: 62kg edit//dodam, że cel chciał bym osiągnąć do wakacji (wiecie, lato plaża xD) a oto plan, który ułożyłem: Zmieniony przez - sowa152 w dniu 2009-11-28 18:17:39

[...] moglby mi ktos wytłumaczyc jak mam postepować azeby spalić tkanke tłuszczowa z brzucha chce miec brzuch taki azeby było widać miesnie brzucha. wiem ze pod warstwa tłuszczu ktory jest widoczny kiedy siedze. chce sie go wyzbyc do wakacji . Pytanie moje jaka dieta? czy w ogole zastosowac jakas diete cwiczenia? jakie? Prosze o pomoc z Gory dziekuje!

pomoocyy!!!! do wakacji chce urosnoc znacznie i niewiem co wziasc?? mam na chacie 6 szotow tescia a chce dece kupic ?bedzie to dobre rozwiazanie?? w bicu mam 45 i chce go zwiekszyc i poszerzyc w barach...bardzo prosze o pomoc

[...] 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Dieta: nie mam określonej, aczkolwiek staram się spożywać produkty bogate w białko. Moje cele: - wyrzeźbienie i zwiększenie objętości mięśni do wakacji ;] Tutaj nasuwa się moje pytanie: Co brać, żeby osiągnąć takie efekty? Zależy mi na tym, żeby nie przybrać masy na np. brzuchu, tylko konkretnie na tych partiach [...]

[...] brzucha bo zalezalo mi zeby najmniej spalac kalori. Zbliza sie lato bedzie cieplo , chcialbym aby moj kaloryfer powrocil a zarazem dalej chce tyć. Da się to połączyć? Do wakacji chcialbym przytyc 5kg i wyrzezbic kaloryfer. Dziwnie brzmi , masa i rzezba jednoczesnie. Co doradzacie? Bedac na masie mozna cwiczyc brzuch? Nie zatrzyma to porcesu [...]

a mianowicie czy gdybym trenował pływanie 4-5x tygodniowo to czy do wakacji udałoby mi się spalić trochę tłuszczu i zbudować w miarę fajna sylwetkę? wiadomo nie jakaś "wypasiona" jak bym trenował 4-5lat ale zarys mięśni itd...? i gdybym dołożyć do tego trening HIIt 2x tyg i 3x tyg trening siłowy sposobem mawashiego dla początkujących to czy dałoby [...]

Witam .. Mam 17 lat chciał bym się dowiedzieć czy opłaca mi się już rzeźbę robić mam 168 cm wzrostu ważę 67 kg . Chciał bym do wakacji zrzucić cały fat i odsłonić mięśnie a niewiem czy jak bym jeszcze mase pociągną to czy bym zdążył mniej więcej do lipca .

Witam, mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę najpierw robiłem brzuszki, później inne ćwiczenia, a teraz robię A6W i chciałbym do wakacji wyrobić "sześciopak". Co 2 dzień ćwiczę siłowo z kumplem, a jak będzie trochę cieplej chcę biegać i dużo jeździć na rowerze. Mam dostęp jedynie do hantli, drążka i atlasu. Wracając do [...]

witam wszystkich potrzebuje konkretnego planu dla przyjeciala staz rok z roczna przerwa wiec raczej nie ma co liczyc tego jako jakikolwiek staż cel masa z ladna definicja do wakacji dieta jest jak i dostep do supli proponowalem forme na lato dla niego ,ale widze,ze jest tu dużo innych opcji więc prosilbym o wskazanie najlepszej opcji waga 65kg [...]

Witam ćwiczę juz 1,5 roku teraz planuje si epoządnie za siebie wziąść i poprawić sylwetke do wakacji... zaplanowalem sobie taką suplementacje: 1-4 mono vital 2-5 gainer solid mass + worek prolongatum dla uzupełnienia po troche dziennie 6-8 przerwa od kreatyny i tu albo glutamina albo aminokwasy 9-14 2x xpand albo xp+horse power 9-14 białko [...]

[...] ciezko u mnie z nia cwicze i cwicze i prawie woglew nie tyje nawet z koksami ledwo co tyłem nie wiem czym to jest spowodowane.Teraz chcem zaczac od poczatku rezygnuje z koksów.Pracuje nad Dieta dla mnie oraz jakie odrzywki zakupic no i nad treningiem mam nadzieje ze efekty do wakacji jakies bedą.Czy mogli byscie doradzic cos do treningu na mase?

[...] początkującym, więc mam do was pytanie: jaką odżywke byście mi proponowali (jakby co to mam 166cm wzrostu i ważę 61kg i ćwiczę na masę). Tylko żeby efekty były widoczne do wakacji bo w tym roku nie chce znów uchodzić za jakiegoś pipe. Praktycznie to pakuje od dwóch miesięcy i efekty są widoczne gołym okiem... tylko nie o to mi chodzi chcę żeby [...]

[...] od września tego roku instruktorka z silowni ułozyla mi plan na rzeźbe jechalem nim do dzis jak startowalem bylo gdzies z 78kg przy 177cm teraz mam z 76 kg poprostu do wakacji czerwca chcialbym sie wyrobic (mnie wiecej fajnie na plazy wygladac) oto moje foty masowac czy rzeźba jak masowac to czasowo mniej wiecej do kąd foto [...]